64 MG C VİTAMİNLİ KAHVALTILIK İÇECEK

64 MG C Vitaminli Kahvaltılık İçecek

64 MG C VİTAMİNLİ KAHVALTILIK İÇECEK

Kalori              : 202 kcal

Karbonhidrat  : 37 gr

Protein            : 8 gr

Yağ                  : 4 gr

Sodyum           : 115 mg

Lif                    : 6 gr

Şeker               : 24 gr

C vitamini       : 64 mg

Özellikle sıcak havalarda sabahları canımız ağır kahvaltılıklar istemediğinde içimizi soğutacak aynı zamanda da tatlı ihtiyacını gideren besin değeri yüksek bir Smoothie ile güne başlamak güzel olabilir. Bu Smoothie özellikle sabah egzersiz yapanlar için egzersiz sonrası içinde güzel bir alternatif olabilir. Yaptığınız egzersiz şiddetine göre buz ve sıvısını biraz azaltarak Smoothie bowl’a çevirip üzerine biraz granola ve fıstık/badem ezmesi de ekleyebilirsiniz.

Hazırsan başlayalım.

 

Malzemeler (1 kişilik )

  • 1,5 yemek kaşığı kuru kurt üzümü (gojiberry )
  • ¾ su bardağı süt (istediğiniz süt çeşidini tercih edebilirsiniz)
  • Yarım çay bardağı ince doğranmış donmuş mango veya ananas
  • ½ donmuş muz
  • ½ çekirdekleri ayrılmış portakal veya mandalina
  • 1 su bardağı ıspanak
  • Buz

 

Hazırlanışı

  • Blender içine önce sütü ekleyin.
  • Daha sonra en üste buz olacak şekilde diğer tüm malzemeleri ekleyin ve çalıştırın.
  • Pürüzsüz kıvama gelene kadar çekin.
  • Sevdiğiniz kıvama göre buz veya sütü artırabilirsiniz.
  • Hemen tüketin. Afiyet olsun.