ANSİYETE ARTIRAN BESİNLER
Gün içinde sürekli tükettiğimiz ve belki de özellikle stresli anımızda bize iyi geldiğiniz hissettiğimiz besinlerin tam tersi bir etki yaptığını biliyor muydunuz?
ŞEKER
İnsanlar anksiyete, stres, depresyon dönemlerinde genelde şeker ve şeker içeren şeker, kurabiye kek gibi besinlere yönelir. Çünkü onları muylu ettiğini düşünür ve evet mutlu da eder. Buradaki mutluluk mekanizması ise kan şekerine etkisinden gelmektedir. Şeker kana hızlı karıştığı için önce kan şekerini yükseltir ve bu yükseltme esnasında kişilere enerji verir. Ancak çok hızlı kan düşüşüne neden olup aynı zamanda anksiyete ve stresi beslediği için tam tersi etkiye gizli bir düşman gibi neden olur. Anksiyete ve panik atağın en büyük nedenlerindendir.
KAHVE
Birçok inanın uyandığında ilk aklına gelen besin kahvedir ancak en temel anksiyete tetikleyici besinler arasında yer alır. Kahvenin kortizol seviyelerini artıcı etkisi bilinmektedir. Bu da ortam da stres olmasa bile stres seviyelerini artırdığını gözlemlemektedir. Buradaki etken madde kafeindir, uyarıcı ve fizyoaktivite uyuşturucularının da içinde bulunan gerginlik ve stres etkisi yaratan maddedir.
GLUTEN
Birçok insan glütenin panik atak ve anksiyete ye destek sağladığını bilmiyor. Glüten bir çok kişide bağırsakta sindirilmekte zorluklara neden oluyor. Eğer intolerans seviyeniz yüksek ise bağırsakta hasara neden olur bağırsaklar mental sağlık üzerine oldukça etkilidir. bağırsakta yaşanılan herhangi bir sorun anksiyete nin artmasına neden olur.
ALKOL
Birçok kişi sinirleri gevşetmek ve sakinleştirmek için alkol tüketir, ancak bu geri tepebilir, bunun yerine uykunuzu kaybetmenize ve anksiyete oluşmasına neden olabilir. Alkol, beyindeki serotonin ve nörotransmitter seviyelerini değiştiren ve kaygıyı daha da kötüleştiren bir toksindir.
SÜT ÜRÜNLERİ
Süt ve süt ürünleri inflamasyonun neden olan besinlerdir. Ayrıca anksiyete semptomlarının artmasıyla da güçlü ilişkileri vardır. Günümüzde süt veren ineklere hormon enjekte edilmesi de bu etkenin artmasına katkı sağlıyor.
