Burrito

Burrito

Burrito

Kalori              : 399

Protein            : 30 gr

Karbonhidrat : 37 gr

Yağ                  : 17 gr

 

Günün en önemli öğünü olan kahvaltılarda proteini yüksek tutmak isteyenler veya sporcular için oldukça güzel ve farklı bir alternatif. Üstelik yanında taşımak içinde oldukça ideal bu tarif için hazırsan başlayalım.

Malzemeler

  • 1 adet orta boy tam buğday lavaş /tortilla ekmeği
  • 1 tam yumurta
  • 2 yumurta beyazı
  • ¼ bardak haşlanmış nohut
  • ¼ bardak rendelenmiş çedar peyniri veya ezine peyniri
  • 3 dilim domates

Hazırlanışı

  • Öncelikle 1 tam yumurta ve 2 yumurta beyazını yağsız tavada karıştırarak pişirin. Bu sırada lavaşı da ayrı bir tavada arkalı önlü hafif ısıtın.
  • Hazırladığınız bu yumurtayı lavaşın tam ortasına uzunca dökün.
  • Ayrı bir kapta nohut, küp doğranmış domates ve peyniri karıştırın. hazırladığınız bu karışımı yumurtanın üzerine döküp lavaşı sarın.
  • Hazırlamış olduğunuz burritoyu aşırı bastırmadan tost makinasında ızgaranın izi çıkacak şekilde kızartın.
  • Ve protein deposu kahvaltımız hazır. Afiyet olsun.