DİYET MOTİVASYONUMU KAYBETTİM
Diyete başlayıp ta bunu söylemeyen yoktur sanırım. İster bireysel diyetler olsun ister profesyonel destek alanlar olsun bu konuda maalesef doğru bilgiyi uygulamakta zorlanıyoruz. Öncelikle hedefleri ve süreçte kendimize nasıl davranacağımızı net belirlemek gerekiyor. O zaman sık sık diyetten kopuyorsan bunu 2 başlık altında toplamaya başlayalım.
Kodlanmış Makine Beklentisi
Biz zaten yanlış hedef ile başlıyoruz. Aslında hepimiz biliyoruz kilo verme sürecinden ideal verilmesi gereken aralıkları ve bunu diyetisyenimiz bize söylediğinde yanıtımız ‘ tabi tabi zaten acelem yok kalıcı vermek istiyorum ‘ olsa da iç dünyamızda bu böyle değil. Yine de belki de fazlası olabilir düşüncesindeyiz. Bu yüzden sık sık motivasyonumuz düşer . Bunu 2 sebep altında toplayabiliriz aslında. Sağlıklı bir kilo vermede verilmesi gereken kilo kaybı haftalık 500-1000 gr arasıdır. Bu kişiden kişiye göre vücuttaki ödeme göre çok değişiklik gösterir. Bir miktar aşağısı veya yukarısı da olabilir. Durum böyle olunca kişi en kötü haftalık 1000 gr düşüncesini kafasına koyuyor ve ayda 4 kg vermeyi hedefliyor. Ama haftalık 500 den ayda 2 kilo da bizim idealimiz. O zaman ne olacak ? bazı haftalar 1 kg verirken bazı haftalar regl, hastalık, yoğunluk gibi bir çok sebepten 500 gr da verebiliriz belki o hafta hiç vermeyebiliriz. Kendimize bu konuda iyi davranmak ve vücudu makine gibi görmemek çok önemli.
Kendine Merhametli Olmamak
Her ne kadar kulağa imkansız gibi gelse de kilo almak kilo vermekten her zaman çok daha zordur. Bu aşırı zayıf olup kilo almak isteyen birey içinde geçerli kilo verme diyetinde olup 1 hafta veya 1 gün veya 1 öğün diyeti bozanlar içinde geçerli. Mühim olan büyük resim. Yani sen tüm hafta güzel beslenip sadece 1 öğünde kaçamak yaptıysan yada 1 günde kaçamak yaptıysan emin ol o sana büyük bir yağ kütlesi olarak dönmez. Genellikle kaçamak olarak algıladığımız besiler karbonhidrat içeriği yüksek besinlerdir ve sen diyette hem tükettiğin karbonhidrat çeşidini değiştirmen kaynaklı hem de tüketilen her 100 gr karbonhidratın vücutta 300 gr su ile tutulmasından kaynaklı yağ yerine özem alıyorsun. Ve o besini yedikten çok kısa bir süre sonra tartıldığın için sonuç hüsran oluyor.
Bu yüzden kendine arada toleranslar ver. Net bir rakam koyma ve sadece bedenindeki görsel değişime ve bu sürecin hem psikolojik hem de fizyolojik hafiflik sağlayıp sağlamadığına odaklan.
